Canlılarda, hastalığa karşı savunma mekanizmasını oluşturan, zararlı hücreleri tanıyıp onları yok eden bağışıklık sistemi bir nevi savunma kalkanı görevi üstlenmiştir. Dünyaya gelmemizle birlikte harekete geçen bu sistem zayıfladığında hastalanma riski de artmaktadır.
Canlılarda, hastalığa karşı savunma mekanizmasını oluşturan, zararlı hücreleri tanıyıp onları yok eden bağışıklık sistemi bir nevi savunma kalkanı görevi üstlenmiştir. Dünyaya gelmemizle birlikte harekete geçen bu sistem zayıfladığında hastalanma riski de artmaktadır.
Bağışıklıktaki zayıflığı fırsat bilen virüs ve mikroplar vücuda akın ederek hastalıklara yol açar. Bu virüs ve mikroplar vücutta enfeksiyonlara sebep olur. Vücutta artan enfeksiyon zaten zayıflamış olan bağışık sistemini daha da zayıf hale getirir. Hastalıklara karşı riski en aza indirmek için bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekir.
Güçlü bir bağışıklık sistemi virüslere karşı kalkan oluşturup dışarıdan gelecek her türlü enfeksiyona karşı vücudumuzu korumakla görevlidir. Uzamanlarında tabir ettiği gibi bağışıklık, vatanı koruyan askerler misali vücudumuzu dışarıdan gelecek her türlü düşmana karşı koruma görevini üstlenmiştir. Her anlamda bedenen ve ruhen kendimizi iyi hissetmemizi sağlamaktadır.
Bağışıklık sistemini zayıflatan birçok etken bulunmaktadır. Bunlardan en önemlileri; sağlıklı ve yeterli beslenmemek, yoğun strese maruz kalmak, uykusuzluk, kötü alışkanlıklar (alkol, sigara vb.) hijyen kurallarına uymamak, fazla kilo, hareketsizlik, vitamin eksiklikleri ve kronik rahatsızlıklar gibi birçok etken sıralayabiliriz.
Bağışıklık nasıl güçlü tutulur?
Bağışıklık için nelere dikkat edilmelidir?
Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın yolu; protein, tahıl, sebze ve meyvelerden geçer.
Kısaca değinmek gerekirse; düzenli protein tüketimi (et, süt, yumurta), D vitamini zengin besinler ve bol güneşlenmek, probiyotik zengini besinler (yoğurt, peynir, turşu, yer elması, bamya, pırasa), Omega-3 zengini besinler, antioksidan zengini renkli meyve ve sebzeler tüketmek şarttır.
Güçlü bir bağışıklı sistemi için bedeni hareket halinde tutmak da çok önemlidir. Ne demiş atalarımız; işleyen demir pas tutmaz. Bunun için bol bol zihin ve beden ezgersizi yapmalı ve beden ve zihin sağlığımızı korumalıyız.
Vücuttaki toksin atımını hızlandırmak ve metebolizmanın çalışmasını sağlamak için günlük 10-12 bardak su tüketmeliyiz.
Bağışıklık için bedenimizin yanı sıra ruhumuzu da sağlam tutmalıyız. Yoğun stres altında olmak bağışıklık sistemini olumsuz etkiler. Bunun için ruhumuza iyi gelen, keyif aldığımız etkinlikleri yapmalıyız. Düzenli bir uyku planı oluşturmalıyız. Panik, endişe, stres, korku ve kaygılardan uzak durmalıyız.
Unutmayalım ki her işin başı sağlık!
