Uyku

İnsan gözü, elektromanyetik spektrum üzerinde 400-700 nm aralığındaki dalga boylarında yer alan görünür ışığı algılamaktadır. Işık kaynağından yayılan ışık, renk sıcaklığı, titreşimi, CRI değeri, parlaklığı ve madde etkileşimi ile nesneler üzerinden yansıyarak oluşturduğu farklı kontrastlar, insan gözüne ulaşarak insanların fiziksel ve psikolojik sağlıklarına doğrudan etki etmektedir.

Işık, uykuyu etkileyen en önemli dış faktördür. Işık, vücudun ne zaman uyanık olacağını ve ne zaman dinleneceğini bildiren sirkadiyen ritmi düzenlemede merkezi rol oynar. Işık, uykuyu teşvik eden hormon olan melatonin üretimi ve uyku döngüleri üzerinde de önemli etkilere sahiptir.

LED ışıklar, uzun ömürlü olması, enerji tüketimini düşürmesi ve esnek uygulama imkanları sayesine neredeyse her yerde kullanılmaktadır. Sokaklarda, şehir aydınlatmalarında, ticari yapılarda, iş yerlerinde görmeye alışık olduğumuz LED'ler artık evlerimize hatta yatak odalarımıza kadar girdi. Peki LED ışıklar uyku kalitemizi nasıl etkiler?

Canlılarda, hastalığa karşı savunma mekanizmasını oluşturan, zararlı hücreleri tanıyıp onları yok eden bağışıklık sistemi bir nevi savunma kalkanı görevi üstlenmiştir. Dünyaya gelmemizle birlikte harekete geçen bu sistem zayıfladığında hastalanma riski de artmaktadır.

Biyolojik saat, kelimenin tam anlamıyla, vücutta ritmi koruyan, gündüz vücudun uyanık ve hareketli olmasını ve geceleri uykuya dalmasını sağlayan yerleşik bir saattir. Gözler yoluyla alınan ışık biyolojik saate iletilir, böylece insan vücudu 24 saatlik dış dünyaya senkronize edilebilir.

Kreş, gündüz bakımevi ya da çocuk bakım merkezleri, çocukların sosyal, fiziksel, kültürel ve duygusal gelişimini teşvik edici olmalıdır. Aydınlatma, doğru planlandığında çocuğun sağlıklı gelişimine katkıda bulunabilir. Kreşlerde aydınlatma, çocuklara mümkün olduğunca ev ortamlarını hatırlatmalıdır.

Future Designs danışmanı, uyku uzmanı Dr. Neil Stanley tarafından yürütülen test, ışığın iki gönüllünün sirkadiyen ritimleri üzerindeki etkilerini analiz etmek ve farklı ışık türlerinin insanın uyanıklık ve uyku fonksiyonlarını nasıl etkilediğini kaydetmek amacıyla yaz ortası bir günde gerçekleşti.

Bir ofisteki kişiselleştirilmiş ve kontrol edilebilir aydınlatma sisteminin kurulması, orada çalışanların ortalama olarak 26 dakika daha uzun süre uyumasını sağladı. Çalışanlar tarafından bildirilen iyileştirilmiş uyku süresi, yoğunluk ve renk sıcaklığına bağlı olarak ayarlanabilir durumdaydı.