Sirkadiyen Ritim

Işık, uykuyu etkileyen en önemli dış faktördür. Işık, vücudun ne zaman uyanık olacağını ve ne zaman dinleneceğini bildiren sirkadiyen ritmi düzenlemede merkezi rol oynar. Işık, uykuyu teşvik eden hormon olan melatonin üretimi ve uyku döngüleri üzerinde de önemli etkilere sahiptir.

LED ışıklar, uzun ömürlü olması, enerji tüketimini düşürmesi ve esnek uygulama imkanları sayesine neredeyse her yerde kullanılmaktadır. Sokaklarda, şehir aydınlatmalarında, ticari yapılarda, iş yerlerinde görmeye alışık olduğumuz LED'ler artık evlerimize hatta yatak odalarımıza kadar girdi. Peki LED ışıklar uyku kalitemizi nasıl etkiler?

Doğal güneş ışığı, fotonlardan oluşan bir tür ışıktır. Doğal güneş ışığı sabah, öğleden sonra ve akşam boyunca farklı spektral dağılımlara sahiptir. Bu sayede biyoritim (veya sirkadiyen ritim) uyanıklık için farklı şekilde ayarlanır.

Osram ve Alman Kayak Birliği (DSV) özellikle uçak yolcuları için LED gözlük geliştirdiklerini duyurdu. Gözlük, sirkadiyen ritimleri uygulayan yüksek ışık akısıyla, kullanıcıların farkında ve uyanık kalmasını sağlayarak jet lag etkisinin daha hızlı atılmasına yardımcı olacak.